电解质是一种大众化的饮用水，可以补充人体所需的微量元素，维持电解质平衡很多人会在家里制作电解质水电解液多由柠檬和其他水果制成，如橘子，橙子等，可用于补充人体所需的电解质

物质短缺在世俗时期必然会发生这个时候可以做一些电解质水来补充基本上，添加了钠，镁，钙，钾和糖钠可从食盐中获取，钾可从冬枣，香蕉，苹果，桃，橙，柑，柠檬等食物中获取，镁可从柿子，桃，橙，火龙果中获取按照这个思路，一大壶温水+一勺盐+一个水果，这样就简单的得到了一壶电解质水

电解质水的自制方法

1.准备柠檬1个，盐3克，白糖10克，温开水两碗建议水温控制在50摄氏度左右

2.将柠檬洗净，切片也可以直接用干柠檬片代替

3.然后将柠檬，盐，白糖和温开水混合搅拌均匀后，即可饮用

当然，电解质水在生活中并不是必须的其实可以选择多吃水果蔬菜，效果同样不错

吃什么可以补充电解质1.补钾

水果:牛油果，香蕉，香蕉，释迦牟尼，番石榴，杏，油桃等。

蔬菜:芹菜，菠菜，甜菜叶，胡萝卜流苏，毛豆，羽衣甘蓝，竹笋，菊苣，羽衣甘蓝，鲜豌豆等。

土豆:青稞，荞麦，藜麦，玉米，小米，高粱米，黑米，红米，红薯等。

2.镁补充

水果:酸枣，柑橘，香蕉，牛油果，小叶橙，火龙果等。

蔬菜:青苋菜，上海青，甜菜叶，菊苣，红薯叶，芹菜叶，羽衣甘蓝，空心菜，茴香，鲜豌豆，奶白菜，芥蓝，秋葵等。

土豆:荞麦，大麦，黑米，藜麦，高粱米，糙米，黄米，小米，黑大麦等。

钾镁含量高的坚果:榛子，松子，开心果，熟腰果，花生，葵花籽，青果，核桃等。

补充钙

牛奶:牛奶，酸奶，奶酪，奶粉。

豆类:黄豆，北方豆腐脑，南方豆腐脑，豆腐丝。

蔬菜:香菜，萝卜缨，菊苣，油菜，茴香，大白菜和小青菜。

这些食物可以做成各种汤，菜粥，或者直接做成果蔬汁，再加入一些钠盐补充电解质同时可以获得其他营养，使身体营养均衡，更有利于身体恢复

总之，从方便的角度来说，电解质水可以快速解决电解质失衡的问题，维持身体的正常功能。

但是，电解质水不是必需品如果不能囤积，也没关系均衡饮食，多喝水就行了

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