栗子是生活中常见的食物，可以起到很好的作用很多人会在家炒栗子吃炒栗子热量比较高一般每百克炒栗子有200卡左右的热量，一次不能吃太多，以免肥胖

高。

每100g板栗有220卡路里左右，比较高板栗炒好后，热量和糖分会进一步增加，所以炒板栗的热量比较高炒栗子虽然热量高，但是适量食用的话，消耗的热量通常是由人体代谢掉的，不会导致热量在体内堆积

炒栗子有多少热量。

栗子的热量比较大每100克板栗的热量约为220大卡栗子的热量平均在15kcal左右所以，板栗是一种高热量的食物除了糖所含的热量之外，每个栗子加糖炒的总热量也会变高所以板栗更适合冬天吃为了抵御寒冷，冬季对热量的需求更好

由于栗子热量高，吃栗子要注意控制量不建议一次吃太多建议每次限制摄入5—6卡路里左右，避免摄入过多热量这些热量转化为脂肪，堆积在皮下，很容易导致肥胖如果多吃栗子，建议进行适当的活动，促进热量的代谢，以防止多余的热量转化为脂肪

怎么吃板栗不发胖。

1.在两餐之间

栗子容易有饱腹感吃了栗子之后，就会少吃因此，吃栗子的最佳时间是在两餐之间

2.适度减少主食

一顿饭中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消一部分主食所以，如果在吃之前吃栗子，就需要减少主食的量，避免碳水化合物摄入过多

3.栗子不宜煮。

栗子热量不低如果用盐和油调味，热量会更高吃六个栗子不仅相当于一碗米饭栗子适合当零食，可以在两餐之间吃

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