毽球健身操是生活中常见的一种健身操它的动作比较简单，难度比较低，锻炼效果也比较好每天坚持运动，可以起到减肥的效果毽球运动一般每天练半个小时到一个小时如果坚持一个月左右，可以达到非常好的健身效果

30—60分钟，看个人体质。

因为每个人的体质不同，适合踢毽子的时间也因人而异如果他们体质好，有一定的训练基础，可以一起完成整套动作

但如果身体不好或者刚开始锻炼，建议不要跳太久，否则可能会导致肌肉拉伤，对身体有害。

但是，羽毛球跳每天至少需要30—60分钟坚持1—3个月，就有减肥的效果另外，看到运动的效果，最忌讳的就是停止运动，因为运动很容易反弹如果你想快速减肥或者患有顽固性肥胖，最好选择正规的医院吸脂治疗，依靠运动来维持

毽球运动是有氧运动吗。

属于有氧运动。

羽毛球的动作主要有抬腿，外展，外旋，内旋和屈膝抬腿时，用手摸脚或膝盖没有高难度的姿势，没有明显的跳跃和身体重心的起伏如果跳跃不是很激烈，不加其他高强度，温和的动作，是中等水平以下的有氧运动方式

但在毽子的基础上，结合Bobby跳，俯卧撑等高强度运动，属于全高强度间歇运动，不仅能有效减肥，还能锻炼腹部，髋关节，臀部，腿部等部位的肌肉力量。

踢毽子运动减肥有效吗。

如果坚持跳，控制饮食，减肥效果会很好。

羽毛球是一种模仿羽毛球各种运动方式的体育锻炼课程分为踢毽子，敲毽子，转毽子，擦毽子四个动作和其他运动一样，有很好的减肥效果

此外，羽毛球还有利于腹部，髋关节，髋关节，腿部肌肉力量的训练可以帮助减肥，改善心肺功能，提高肌肉的协调性但是，只有坚持运动，控制饮食，才能达到良好的减肥效果

如果只是踢毽子，不控制饮食，长期吃太多高油，高糖，高热量的食物，也会导致自身热量摄入不足，囤积脂肪，让自己发胖所以，想要有好的减肥效果，饮食也是很重要的在减肥的过程中，你需要注意不要吃高于自己热量需求的食物，这样才能在热量不足的情况下达到减肥的目的

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